Jak oświetlić biurko do pracy? Kompletny poradnik ergonomicznego oświetlenia

Jak ustawić biurko względem okna?

Światło dzienne to najlepsze i najbardziej naturalne źródło światła do pracy. Kluczowe jest jednak odpowiednie ustawienie biurka, aby światło pomagało, a nie przeszkadzało. Najbardziej ergonomiczne rozwiązanie to ustawienie biurka bokiem do okna:

• dla osób praworęcznych – światło z lewej strony,
• dla leworęcznych – światło z prawej strony.

Taki układ minimalizuje cienie na blacie i zapobiega odbiciom światła w monitorze.

Alternatywne sposoby ustawienia biurka: 

• Biurko przodem do okna – sprawdzi się przy pracy kreatywnej lub pisaniu, ale wymaga rolet lub firan rozpraszających światło.
• Biurko tyłem do okna – rozwiązanie najmniej polecane. Powoduje refleksy na ekranie i duży kontrast jasności, co szybko męczy wzrok.

Zawsze warto zadbać o regulację światła dziennego – rolety, żaluzje lub lekkie zasłony pozwolą dostosować ilość światła do pory dnia.

Jaką lampkę na biurko wybrać?

Lampka biurkowa jest niezbędna, zwłaszcza jesienią i zimą, gdy pracujemy po zmroku. Wybór odpowiedniego modelu znacząco wpływa na komfort pracy. Do pracy najlepsze jest światło neutralne – 4000–5000 K, które nie męczy oczu i sprzyja koncentracji. Dodatkowym atutem będzie możliwość zmiany barwy na cieplejszą wieczorem. Od dobrej lampki biurkowej powinniśmy także oczekiwać solidnej konstrukcji, dobrze, jeśli lampka jest wyposażone w ruchome ramię umożliwiające dostosowanie pochylenia i wysokości lampki na bieżąco. Przy wyborze warto zwracać uwagę na energooszczędne lampki LED, które bardzo często oferują możliwość zmiany barwy i natężenia światła. 

Jak ustawić lampkę na biurku? 

Prawidłowe ustawienie lampki na biurku jest równie ważne, jak jej wybór. Nie każdy o tym wie, ale największy wpływ na umiejscowienie lampki na naszym biurku ma to, której ręki używamy do pisania:

• Praworęczni – lampka po lewej stronie biurka
• Leworęczni – lampka po prawej stronie

Dzięki temu dłoń nie rzuca cienia na obszar roboczy.

Wysokość i kąt padania światła

Światło powinno padać z góry i lekko z boku, a optymalny kąt to około 30–45° względem blatu. Lampka nie powinna świecić bezpośrednio w oczy ani w ekran monitora.

Jak ustawić lampkę względem monitora?

Unikaj ustawienia lampki za monitorem lub dokładnie na wprost ekranu. Najlepiej, gdy doświetla blat, a nie sam ekran. Komfort wzroku zwiększy również delikatne oświetlenie tła – np. lampa stojąca lub kinkiet.

Czego unikać w oświetleniu biurka?

Jednym z najczęściej popełnianych błędów jest stosowanie jednego, bardzo mocnego źródła światła w ciemnym pomieszczeniu. Taki kontrast między jasno oświetlonym blatem a ciemnym otoczeniem powoduje szybkie zmęczenie oczu i może prowadzić do bólu głowy. Wzrok nieustannie musi adaptować się do różnic jasności, co obniża komfort pracy. Zdecydowanie lepszym rozwiązaniem jest połączenie lampki biurkowej z delikatnym oświetleniem tła.
Po więcej artykułów oraz poradników zapraszamy do innych naszych wpisów:

• Jak dobrać wielkość i wysokość żyrandola?
• Jak dobrać oświetlenie do domu pomieszczenie po pomieszczeniu?
• Ryflowane lampy Sollux – design, który łączy kolor, strukturę i światło